Menu
phuong-phap-giam-can-1

10 PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG

Cuộc sống hiện đại, chế độ ăn uống và sinh hoạt không đúng cách gây ra tình trạng thừa cân, béo phì ở rất nhiều phụ nữ. Chị em đang vất vả để tống khứ những lớp mỡ thừa bằng cách ăn kiêng hay nhịn ăn, luyện tập những bài thể dục khổ cực nhưng những cách đó không những không giảm cân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe.

1.Luôn ăn sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày trong thực đơn giảm cân, bỏ qua nó là một sai lầm to lớn có thể dẫn đến hậu quả là bữa trưa hay bữa tối bạn sẽ ăn quá nhiều. Hơn nữa, quá trình trao đổi chất sẽ chậm đi nếu bạn nhịn đói quá lâu, thậm chí ảnh hưởng đến sức khoẻ. Nếu bạn không thường ăn sáng thì ngay bây giờ hãy tạo cho mình thói quen ăn sáng như một phương pháp giảm cân.

Nếu không có nhiều thời gian cho bữa sáng, hãy làm một bữa ăn nhanh với các loại thức ăn tốt cho sức khoẻ như thực phẩm nguyên hạt, cháo yến mạch, trái cây,… Nếu bạn không thấy đói vào buổi sáng chứng tỏ bạn ăn quá cận giờ ngủ tối qua. Hãy ăn tối sớm hơn, và buổi sáng bạn sẽ cảm thấy bữa sáng ngon hơn nhiều.

2.Uống nhiều nước

1-1

Bạn không nên để mình rơi vào tình trạng khát nước bằng cách uống nhiều nước. Cảm giác khi khát rất dễ nhầm lẫn với đói bụng. Ăn trái cây nhiều nước sẽ giúp bạn không khát và no lâu. Đừng uống nước chỉ khi đã khát. Hãy uống liên tục và đều đặn trong ngày, cảm giác thèm ăn cũng sẽ giảm đi. Đây là một phương pháp giảm cân khá đơn giản phải không nào?

3.Ăn xa-lát trước bữa ăn

Ăn xa-lát trước mỗi bữa ăn giúp bạn không ăn quá nhiều trong bữa ăn. Bạn cũng nên lưu ý không dùng kèm với những thứ như pho mát nghiền, nước sốt hay kem vì đó là những thứ chứa nhiều chất béo.

4.Kẹo cao su

phuong-phap-giam-can-khong-can-an-kieng

Hãy làm cho miệng bạn luôn bận rộn bằng cách nhai kẹo cao su có hương bạc hà. Việc này còn giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, bạn cũng không nghĩ tới đồ ăn nữa. Như vậy, bạn phần nào đã tạo được phương pháp giảm cân của mình.

5.Luôn dự trữ loại thực phẩm đông lạnh tốt cho sức khoẻ

Sau một ngày làm việc mệt mỏi, bạn hẳn sẽ không có tâm trí nấu bữa tối. Khi đó, thực phẩm đông lạnh chính là giải pháp. Hãy chọn những loại có hàm lượng calo từ 300-350 là ổn. Có thể dùng kèm một ít xa-lát làm sẵn.

6.Ngủ nhiều

phuong-phap-giam-can--khong-can-an-kieng

Ngủ đủ giấc có tác động trực tiếp đến việc giảm cân nên đây cũng là một phương pháp giảm cân đáng lưu ý. Ngủ ít sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn và không sáng suốt trong việc lựa chọn thức ăn. Ngủ đủ giấc giúp bạn tỉnh táo, có thêm năng lượng để làm việc hiệu quả, ngoài ra còn tập thể dục cho vóc dáng thon thả. Nếu bạn đã quen ngủ ít thì hãy luyện tập hít thở sâu, đọc sách hoặc nghe nhạc êm dịu để thư giãn đầu óc.

7.Không uống thức uống có đường

Bạn thường bị cám dỗ bởi những thức uống hấp dẫn như thức uống có ga, trà đá đường, trà sữa trong thời tiết nóng bức. Hãy đưa ra lựa chọn khôn ngoan cho mình, chọn các loại đồ uống như trà thảo dược, trà không đường, diet coke, nước chanh. Ngoài ra còn có một mẹo là cho đá vào đồ uống, bạn sẽ uống ít hơn.

8.Thêm nhiều rau củ vào bữa ăn

giam-can-khong-can-an-kieng

Rau quả và trái cây giàu dinh dưỡng, ít năng lượng, no lâu, và rất tốt cho cơ thể. Chú ý không dùng kèm với kem, pho mát, bơ hay rau củ chiên. Ăn trái cây nhiều chất xơ cũng là một  phương pháp giảm cân, sẽ làm bạn no lâu hơn do cơ thể tiêu hoá chất xơ lâu hơn những chất khác.

9.Thực phẩm nguyên hạt

che-do-an-giam-can-hieu-qua

Thực phẩm nguyên hạt sẽ làm bạn no lâu hơn là carbohydrate nguyên chất. Bạn có thể dùng ngũ cốc, cháo yến mạch, bánh mì nguyên hạt giàu chất xơ trong bữa sáng. Đến trưa thì bạn có thể dùng một lát bánh mì nguyên hạt, kèm với xa-lát hoặc cơm gạo lứt, khá lý tưởng đấy chứ.

10.Chọn thức ăn giúp bạn no lâu

Chất đạm chứa rất ít calo, khác hẳn chất béo. Những loại thực phẩm như trứng, thịt nạc, thịt gia cầm đã lột da, sản phẩm bơ sữa ít béo là những lựa chọn tốt cho bữa ăn. Một bữa ăn nhẹ bao gồm sữa chua, sữa ít béo, trứng luộc sẽ tăng cường năng lượng và cho cảm giác no lâu hơn.

TPCN GIẢM CÂN A1 SLIM CHO DA SÁNG DÁNG ĐẸP!

A1 Slim với chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, được sản xuất tại Mỹ, với công nghệ hiện đại đạt  tiêu chuẩn GMP. Với công thức và cơ chế giảm cân hiệu quả,  giảm cân an toàn nhất, có thể nói A1 Slim mang lại hiệu quả vượt trội, giúp ngăn chặn sự thèm ăn, tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy năng lượng nhanh đã mang  lại hiệu quả trong thời gian ngắn. Ngoài ra, với tác động từ sâu bên trong cơ thể nhằm đánh tan mỡ thừa tích tụ lâu ngày, ngăn chặn tình trạng tích lũy mỡ thừa mới và đảm bảo không bị tăng cân trở lại. A1 slim không gây tác dụng phụ như: buồn nôn, chóng mặt, táo bón, mọc mụn….giải độc và thanh lọc hiệu quả giúp làn da sáng và mịn màng.Sản phẩm dùng cho cả nam và nữ.

thực-phẩm-chức-năng-A1-Slim

Công dụng vượt trội của TPCN A1 Slim:

  • Giảm cân nhanh trong thời gian ngắn với cơ chế vượt trội,đánh tan các vùng mỡ thừa tích tụ từ lâu tại các vùng cánh tay, bắp đùi, hông, eo…
  • Không gây tác dụng phụ, không tăng cân trở lại, không tích lũy mỡ mới.
  • Giảm sự hấp thụ Calorie, ngăn chặn sự biến đổi cacbonhydrate và sự chuyển hóa đường thành chất béo.
  • Giải độc và thanh lọc hiệu quả, ngăn chặn sự lão hóa làm cho da mịn màng và tươi trẻ trong quá trình sử dụng sản phẩm giảm cân.
  • Kiểm soát glycometabolism và hạn chế sự hấp thụ các chất béo vào trong cơ thể.
  • Giúp cơ thể sản sinh nhiệt để đốt cháy chất béo một cách hiệu qủa, giúp máu lưu thông tốt hơn đến các bộ phận trong cơ thể.

A1 SLIM được phân phối độc quyền tại Việt Nam bởi CTY TNHH THƯƠNG MẠI XUẤT NHẬP KHẨU THU ANH.

Mọi thông tin và tư vấn miễn phí xin liên hệ qua:

Hotline:

Hà Nội: 0943 04 3030 / 04 66 810 870

Tp HCM: 0901 40 2229

Facebook.com/thuocgiamcanA1Slim

Web: sieuthikhoedep24h.vn

Địa chỉ: số 22 ngõ 397 Phạm Văn Đồng, Bắc Từ Liêm, Hà Nội

 

Comments

comments

Share this Post!

About the Author : admin

0 Comment

Leave a Comment

Your email address will not be published.

Related post

  TOP